Описание диеты hCG

И почему многие специалисты против ее применения
25.04.2021
Обновлено
3 мин
На чтение

Диета HCG, также называемая диетой ХГЧ от англ. hCG Diet — это методика, направленная на нормализацию метаболизма у человека и избавление от вредных пищевых привычек. Разбираемся, насколько она результативна и безопасна для здоровья в долгосрочном плане.

Что собой представляет

Диета HCG основана на использовании хорионического гонадотропина, или human chorionic gonadotropin — гормона, активно вырабатываемого на ранних сроках беременности.

Он отвечает за развитие и формирование плода, в том числе по необходимости обеспечивает мобилизацию энергетических запасов организма. В 1954 г. доктор Симмеонс, практикующий в Англии, предложил использовать вещество при лечении ожирения. Он создал систему питания, основанную на следующих принципах:

  • ограничении ежедневного потребления калорий до 500—800;
  • инъекций гормона.

Позже диету переработал доктор Мехмед Оз, предложивший повысить суточную норму калорий до 1500. Прием же гормона должен обеспечить организму доступ к скрытым ресурсам, что приведет к потере массы тела.

Хорионический гонадотропин

Употреблять гонадотропин можно в форме капель, спреев, таблеток, инъекций. После приема он ускоряет метаболизм и помогает избавиться от лишнего веса, причем человек не чувствует голода. Мехмед Оз утверждает, что действие HCG ведет к расщеплению жировых отложений на бедрах и талии — проблемных зон у женщин. Также повышенный уровень гормона посылает сигнал гипоталамусу — области в промежуточном мозге, отвечающей за энергетический баланс. В результате организм начинает избавляться от запасов в виде жира и ускоряет метаболизм, что ведет к похудению.

О том, как именно воздействует компонент, ходят споры. Доктор медицины Лиз Вейнанди, практикующая в Университете штата Огайо Уэкснер Медикал Сентер, заявила: установить принцип действия до сих пор не удалось. По этой причине система питания, предложенная доктором Симмеонсом, подвергается критике, хотя она и дает кратковременный результат.

Недостатки и противопоказания

Соблюдение диеты, основанной на приеме HCG, позволяет потерять 0,5—1 кг в день. Но эксперименты, проведенные докторами Даррином Уиллоуби, Сьюзен Хоулинз и Дугласом Калманом, показали: снижение веса происходит за счет мышечной массы.

Сторонники системы питания не соглашаются с выводами и утверждают, что инъекции или оральный прием HCG позволяют расщеплять только жировые отложения. Но действие не доказано экспериментами, о чем и заявило Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Организация указала, что подобный подход подразумевает неконтролируемый прием препаратов. Многие таблетки, спреи, капли и растворы для инъекций, продающиеся без рецепта, содержат неизвестные компоненты, поэтому от их употребления рекомендуется отказаться.

Капли-гормоны

У рациона питания есть и следующие побочные эффекты:

  • головные боли;
  • депрессия;
  • усталость;
  • раздражительность;
  • появление отеков;
  • гинекомастия — увеличение молочных желез, в том числе у мужчин.

Наблюдения же, проведенные докторами Сьюзен Шулер-Топрак и Оливером Триком, показали, что повышенный уровень HCG может спровоцировать развитие рака груди. А в 2014 г. был зафиксирован случай образования тромбов в легочных венах и венах ног: предположительно он связан с приемом препаратов.

Как следовать: 3 этапа

Рацион питания подразумевает несколько этапов, которые в совокупности занимают от 21 дня до 8 недель. Продолжительность определяется самочувствием человека в ходе курса, его реакцией на гормоны, а также тем, сколько лишнего веса он хочет потерять.

Подготовительный этап

В течение первых 2—3 дней ешьте любимую пищу и принимайте HCG в подходящей форме. Гормон должен отправить мозгу сигнал, что пора переходить к расщеплению лишнего жира. Чтобы вы получили результат, нужно сохранить необходимые энергетические запасы нетронутыми, поэтому ограничивать себя в пище не понадобится.

На этом этапе диеты рекомендуется ввести в привычное меню и следующие продукты:

  • авокадо;
  • оливки и оливковое масло;
  • тунца;
  • лосося;
  • макрель;
  • сардины;
  • сельдь;
  • озерную форель;
  • миндаль;
  • семена льна или полученное из них масло;
  • орехи макадамию;
  • тыквенные семечки;
  • яйца;
  • домашний майонез;
  • сыры.
Ограничивать себя или считать энергетическую ценность пищи не нужно, хотя не стоит и допускать переедания.

Основной этап: сжигание жиров

На следующем этапе сведите потребление калорий до 500—800 в зависимости от того, какой вариант диеты вы предпочли. Важно не просто есть меньше, а придерживаться списка разрешенных продуктов, отказаться от джанк-фуда, пить воду. В течение периода активного похудения принимайте пищу 2 раза в день.

Схема питания

Соблюдайте строгую схему питания:

  1. С утра ничего не ешьте.
  2. На ланч употребляйте белковый продукт, 1 фрукт и тонкий ломтик поджаренного хлеба.
  3. На ужин допустимо съесть 1 продукт, богатый протеинами, 1 овощ и 1 фрукт.

В качестве источника белков употребляйте следующее:

  • постную говядину;
  • крабов;
  • куриную грудку;
  • телятину;
  • тунца;
  • рыбу-тиляпию;
  • сома;
  • форель.

Перед приготовлением срезайте с мяса весь видимый жир; заодно откажитесь от жарки, чтобы не добавлять блюду лишних калорий.

При системе питания HCG допускается употреблять и овощи:

  • лук;
  • редис;
  • помидоры;
  • салат-латук;
  • шпинат;
  • спаржу;
  • фенхель;
  • огурцы;
  • сельдерей;
  • мангольд;
  • кабачки;
  • свеклу.

В список разрешенных продуктов на диете HCG вошли и фрукты:

  • яблоки;
  • апельсины;
  • клубника;
  • виноград.

На этом этапе начинается прием гормона в объеме 125 ед. в сутки. Рекомендуется проходить процедуру под контролем медика, следящего за вашим состоянием. Длительность периода составляет 3—6 недель в зависимости от желаемого результата.

Похудение при помощи диеты

Если вам не удалось сбросить нужное количество килограммов, сделайте перерыв в 2 недели. Питайтесь в привычном режиме, после чего повторите первые 2 этапа диеты.

Заключительный этап: стабилизация массы тела

После окончания приема HCG постепенно повышайте суточный калораж и возвращайте в меню запрещенные продукты — период перехода к обычному здоровому питанию составляет 3 недели. Продолжайте избегать сладкого, мучного, а также пищи с повышенным содержанием крахмала.

Можно есть следующее:

  • яйца;
  • лосося;
  • курятину;
  • свинину;
  • ветчину;
  • тунца;
  • креветок;
  • лобстера;
  • крабов;
  • любое белое мясо рыбы;
  • индюшатину.

Под запрет попадают переработанные магазинные продукты, поэтому откажитесь от колбас или консервов.

Из фруктов разрешается следующее:

  • папайя;
  • груши;
  • яблоки;
  • гуава;
  • абрикосы;
  • авокадо;
  • сливы;
  • любые ягоды.

Запрещено употреблять бананы, манго и арбузы.

Также финальная часть диеты HCG подразумевает, что вы включите в рацион овощи:

  • томаты;
  • брюссельскую капусту;
  • брокколи;
  • абельмош;
  • турнепс;
  • баклажаны;
  • цветную капусту;
  • огурцы;
  • белую капусту;
  • лук-порей;
  • фенхель;
  • репчатый лук;
  • сельдерей;
  • болгарский перец;
  • редис.

Можно есть также грибы, добавлять в меню молоко, греческий йогурт, сыры; под строгим запретом остаются картофель, кукуруза, посевной пастернак.

На этом этапе диеты ежедневно взвешивайтесь и следите, не набрали ли вы массу. Допускается прибавка не больше 1 кг к весу, который у вас был в день последнего приема гормонального препарата.

На диете нельзя есть сахар, кетчуп, джанк-фуд и другую нездоровую пищу. Дело в том, что после приема гормонов организм становится особо чувствителен к высокоуглеводным продуктам. Чтобы поддержать результат, необходимо строго соблюдать ограничения и постоянно следить за рационом.

Примерный план питания на день

Приблизительное меню на день на основном этапе диеты выглядит следующим образом:

  1. Утром выпейте чай или кофе без сахара. Допускается долить молоко, но суточный его лимит составляет 1 ст. л. в сутки.
  2. Ланч будет состоять из 100 г отварного или поджаренного на гриле мяса. Добавьте салат из нарезанного 1 овоща с заправкой из лимонного сока и 1 тост из тонкого ломтика цельнозернового хлеба. Можно съесть и половину грейпфрута или апельсина; альтернатива — яблоко и несколько ягод клубники.
  3. Меню на ужин составляйте по тому же принципу, что для ланча, придерживаясь списка разрешенных продуктов.

В течение всей диеты можно употреблять лимонный сок в качестве заправки. Добавить вкуса пище разрешается при помощи соли, перца, уксуса, горчицы и других приправ. Ежедневно надо выпивать около 2 л. воды, предварительно посовещавшись с врачом, если вы страдаете от болезней почек.

Что еще учесть

Создатели диеты рекомендуют и следующее:

  1. Откажитесь от использования косметики на основе масел. Компоненты взаимодействуют с гормоном, что замедляет похудение.
  2. Тщательно планируйте приемы пищи, соблюдайте ограничения. Если вы испытываете сильный голод, съешьте фрукт, но вычтите нужное количество калорий из ужина или ланча.
  3. Не пренебрегайте заключительной фазой.

После первых 2 этапов необходимо внести изменения в пищевые привычки и образ жизни. Диета HCG — не волшебная палочка, способная исправить ситуацию без усилий со стороны худеющих. Как и после других программ, при возврате к неправильному питанию вы можете снова набрать вес. Чтобы получить результат, рекомендуется впоследствии отказаться от вредной пищи и обеспечить себе регулярные физические нагрузки.

Стоит ли придерживаться диеты

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выступило с резкой критикой в адрес диеты HCG. Кэролин Бейкер, глава Управления по соблюдению требований к лекарственным средствам и маркировке, напомнила, что результативность системы питания сомнительна.

Также Бейкер привлекает внимание к тому, что 500 ккал в сутки недостаточно для поддержания работы организма. А исследования, проведенные докторами Сабиной Лижезен и Айрис Тиувен, доказали, что уменьшить массу тела на такой диете удается и без гормона. В группах, одна из которых получала препарат с HCG, а вторая — плацебо, результат был одинаковым.

Таблетки с гормонами

Не существует и доказательств, что гормон избавляет худеющих от чувства голода. В итоге придерживаться ограничений сложно: вероятность срывов и перееданий увеличивается.

К критике присоединилась и врач Селеста Робб-Николсон, которая практикует в Массачусетсе и сотрудничает с медицинским изданием Harvard Women's Health Watch. Она не рекомендует диету HCG, поскольку та не обеспечивает человеку сбалансированное питание. А главное, инъекции и препараты не меняют пищевые привычки и не добавляют активности, что впоследствии чревато возвращением килограммов.

Поделитесь с друзьями

Связанные темы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *