Кому подходит периодическое голодание

Какие есть показания и противопоказания
16.04.2021
Обновлено
2 мин
На чтение

Разбираемся с противопоказаниями периодического голодания, кому необходимо обратиться к врачу за консультацией перед началом. Кому будет полезно интервальное голодание.

Противопоказания

Кому нельзя голодать?

Голодание подходит большинству здоровых людей, но есть определенные группы людей, которые не должны поститься вовсе.

Вы не должны поститься, если:

  • беременны или кормите грудью. Результаты исследований свидетельствуют о том, что голодание во время беременности ухудшает рост плода;
  • страдаете от недостаточного веса или недоедания. Рассчитайте свой индекс массы тела. Если ваш показатель ниже 18,5 – не голодайте, а обратитесь к врачу.

Дискуссия возникает насчет возраста людей, которые могут практиковать периодическое голодание. В некоторых источниках сообщается, что голодание противопоказано детям и подросткам до 18 лет. Но недавние исследования пришли к выводу, что голодание 12-18 часов не оказывает неблагоприятных последствий.

Кому следует проконсультироваться с врачом

Кому следует проконсультироваться с врачом?

Вы должны поговорить со своим лечащим врачом перед голоданием, если вы:

  • профессионально занимаетесь спортом. Недостаток питательных веществ может вызвать изменения в физиологическом ответе на физическую тренировку и иметь негативные последствия для работоспособности;
  • больны сахарным диабетом. Пост способствует снижению сахара в крови, но это не всегда хорошо для диабетика, поскольку гипогликемия так же опасна, как и гипергликемия. Гипогликемия может протекать у пациентов бессимптомно, поэтому все равно лучше проконсультироваться с врачом, если у вас имеются проблемы с сахаром;
  • принимаете лекарства. Во время голодания усиливаются определенные процессы в организме, которые могут подавлять действие лекарств и наоборот;
  • больны подагрой. В этом случае могут возникать еще большие нарушения калиево-натриевого баланса. К тому же, показано, что причиной возникновения подагры становится скопление мочевой кислоты, которая также вырабатывается во время длительного голодания;
  • находитесь в состоянии сильного стресса или имеете гормональные нарушения, связанные с кортизолом. Также следует обратить внимание на то, что проблемы с кортизолом могут возникать у людей с диабетом 2 типа;
  • страдали или страдаете от расстройств пищевого поведения. Это может только навредить вашему психическому здоровью, поскольку все равно периодическое голодание подразумевает вмешательство в привычный рацион питания.
Имейте в виду: вашему организму может потребоваться много времени, чтобы приспособиться к новому образу жизни. Обычно переходный период длится 3 – 6 недель.

К какому врачу обратиться для консультации

К какому врачу обратиться, чтобы узнать, подходит ли Вам голодание?

Даже если вы не попадаете ни в одну из вышеописанных категорий, внимательно прислушивайтесь к своему организму, чтобы определить, подходит ли вам голодание.

Если вы чувствуете недостаток энергии или головокружение при стоянии, вам придется скорректировать свой режим питания или проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваш организм способен самостоятельно регулировать уровень сахара в крови.

Исходя из того, какого рода дискомфорт вы испытываете, вам нужно будет обратиться к следующим специалистам:

Симптомы Специалист
повышенное потоотделение;

нерегулярное сердцебиение;

бледная кожа;

потеря сознания;

дрожь;

нарушение менструального цикла;

эректильная дисфункция.

Эндокринолог
непроизвольные движения, тремор;

эпилепсия;

агрессивность, частая смена настроения;

затуманенное сознание.

Невролог
кислотный рефлюкс;

изжога;

отсутствие регулярного стула.

Гастроэнтеролог
недомогание;

усталость;

повышенная раздражительность.

Терапевт
Он окажет первичную помощь и поможет разобраться с выбором узконаправленного специалиста.

Для каких целей применяется периодическое голодание

Для каких целей использовать периодическое голодание?

Аутофагия способна действовать как антивозрастной механизм, поддерживать обновление клеток в процессе развития, способствовать клеточной защите от патогенов и способствовать похудению.

Похудение

Похудение

Из-за относительной неэффективности традиционных подходов снижения калорийности для достижения и поддержания потери веса возрос интерес к выявлению альтернативных диетических стратегий потери веса.

Одним из таких подходов является удлинение интервала голодания между приемами. Эти режимы легче соблюдать и поддерживаться в течение жизни. Интервальное голодание может привести к метаболическим адаптациям, которые способствуют большей потере жировой массы, сохранению мускулатуры.

В некоторых исследованиях подтверждается, что периодическое голодание выигрывать по сравнению с простым ограничением калорий. Тогда возникает вопрос: в чем преимущество ПГ по сравнению с другими средствами похудения?

  • простота практики;
  • это бесплатно;
  • экономия времени;
  • любые продукты;
  • всегда работает;
  • гибкость.
Ограничивая калорийность рациона, вы также снижаете свой уровень метаболизма. Доказано, что, в отличие от низкокалорийных диет, периодическое голодание не вызывает адаптации организма и, соответственно, не снижает затрат энергии на физиологические процессы.

Борьба с диабетом

Борьба с диабетом

Усиление аутофагии с помощью фармакологических мер или других методов может быть новым способом лечения или профилактики сахарного диабета.

Некоторые препараты, направленные на борьбу с диабетом, оказывают метаболическое улучшение частично за счет повышения аутофагической активности. В дополнение к таким доступным в настоящее время лекарственным средствам описаны экспериментальные препараты или химические агенты, которые могут улучшить метаболический профиль у людей с диабетом путем повышения аутофагической активности.

Периодическое голодание намного дешевле, проще и естественнее, чем прием медикаментов. К тому же, рано или поздно организм приспосабливается к постоянному приему сторонних веществ и перестает вырабатывать собственные.

Омоложение организма

Омоложение организма

Уровень макроаутофагии играет важную роль в продолжительности функциональности как отдельных органов, так и всего организма.

Существуют доказательства того, что усиленная аутофагия замедляет старение и продлевает продолжительность жизни. Уже имеются обширные доказательства того, что усиление аутофагии у различных организмов замедляет старение и продлевает продолжительность жизни.

Напротив, нарушение аутофагии связано с развитием заболевания и сокращением продолжительности жизни. Например, у мышей нарушение аутофагии в нейронах приводит к прогрессирующей нейродегенерации – отмиранию нервных клеток. В свою очередь, мыши, лишенные аутофагического гена p62/Sqstm1, имеют внешне рано стареют и имеют сниженную продолжительность жизни.

Улучшение функций мозга

Улучшение функций мозга

Оказывается, значительное количество исследований указывает на то, что голодание может улучшить работу мозга. Голодание обеспечивает защиту от возрастной потери нейронов и нейродегенеративных расстройств, таких как деменция, болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона и болезнь Паркинсона.

Не было никаких различий в зрительном внимании, связанном с голоданием, однако есть доказательства того, что снижение уровня глюкозы в крови увеличивает способность к концентрации внимания. Также ограничение времени приема пищи положительно влияет на скорость обработки данных.

Поделитесь с друзьями

Связанные темы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *