Сколько и какую воду пить для здоровья

Как сделать воду источником здоровья, а не болезней

Какую воду, сколько и как пить

Последнее обновление:

Жизнь на Земле невозможна без воды. Вода является самым привычным и в тоже время до сих пор загадочным веществом. Сегодня хотел бы разобраться с очень важной темой, которая затрагивает буквально каждого человека. Разбираемся, что нужно знать о свойствах и сколько и какой воды пить для здоровья.

Интересные факты

Вода всегда была одним из самых загадочных объектов научных исследований. Известно немало любопытных фактов, связанных с ней:

  • Вода занимает 75% общей территории планеты. Её объём равен примерно 1,5 млрд км3.
  • Более 97% всех водных ресурсов – это солёная вода, около 2% – пресная ледниковая, менее 1% – пресная речная и озёрная.
  • Количество питьевой воды на Земле не превышает 1%.
  • По данным ЮНЕСКО наиболее чистой признана вода на территории Финляндии.
  • Россия стоит на первом месте в мире по объёму поверхностных вод, на седьмом – по качеству воды.
  • Ежедневно под влиянием солнечного тепла испаряется около триллиона тонн жидкой субстанции.
  • Водяной пар содержится в солнечной атмосфере.
  • При замерзании вода способна расширяться, что не характерно для других жидкостей.
  • Горячая вода преобразуется в лёд быстрее, чем холодная.
  • Водная структура может меняться под влиянием внешних воздействий. Таким образом вода воспринимает и «запоминает» полученную информацию.
  • Исследования показали: вода обладает способностью поглощать инфракрасные лучи.
  • В течение жизни человек выпивает около 35 тонн жидкости.
  • Примерно 1 млрд человек на планете испытывают недостаток в питьевой воде.
  • При потере жидкости в количестве 2% от массы тела наступает обезвоживание организма, при потере 10% – смерть.

Химический состав и структура

Вода имеет уникальный состав. Согласно формуле H2O молекулу образуют два атома водорода и один атом кислорода. В природе это единственное сочетание газов, образующее жидкость.Водородные связи в молекуле воды

Если каплю воды нанести на стекло, после испарения можно увидеть белые следы. Это кристаллы растворимых солей. Их содержание колеблется в широких пределах.Структура молекулы воды

По степени минерализации вода бывает 3 видов:

  • пресная – ниже 0,1% солей;
  • минеральная – 0,1–5%;
  • рассол – выше 5%.

Самую низкую степень минерализации имеют атмосферные осадки. Содержание соли в 1 л дождевой воды – от нескольких единиц до нескольких десятков миллиграмм.

Для сравнения: 1 л воды из залива, впадающего в Каспийское море, включает 300 г минеральных солей, что составляет почти 1/3 массы раствора.

Физические и химические свойства

Свойства воды

Вода в чистом виде – это прозрачная жидкость без запаха и вкуса. При наличии в составе тех или иных примесей, может иметь различную степень мутности, характерный цветовой оттенок, запах и вкус.

Как химическое вещество, вода вступает в реакции с активными металлами и некоторыми неметаллами. Под воздействием электрического тока разлагается на кислород и водород.

Значение воды

Физиологическое

Содержание воды в теле человека в зависимости от возраста

Вода присутствует во всех тканях человеческого тела. Средний объём жидкости в организме равен 43 л. Это значение соответствует 60-70% от общей массы человека.

Содержание воды в органах и тканях:

  • в костях – 22%;
  • в мышцах – 75%;
  • в жировой ткани – 30%;
  • в сердечной мышце – 79%;
  • в головном мозге – 75%;
  • в печени – 70%;
  • в почках – 83%;
  • в стекловидном теле – 99%.

Вода является основным компонентом крови, занимая 92% от общего объёма. В секреторной и экскреторной жидкости её количество составляет почти 98%.

Содержание воды в организме, органах и системах

Основные функции в человеческом организме

После употребления вода поступает через пищевод в желудок. Часть жидкости сквозь стенки попадает в кровяное русло и поглощается, а остаток перемещается в кишечник, способствуя преобразованию пищи в жидкую массу.

Благодаря такой переработке продукта питательные вещества легче проникают в кровь.

Вода является универсальным растворителем. В организме человека она участвует в жизненно важных процессах.

При её содействии происходит:

  • увлажнение кислорода во время дыхания;
  • усвоение питательных веществ;
  • преобразование пищи в энергию;
  • регуляция температуры тела;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • поддержание кислотно-щелочного равновесия;
  • обмен веществ;
  • защита внутренних органов;
  • смазывание суставов;
  • восстановление тканей.

Лечебное

Польза воды для организма

Регулярный приём достаточного количества жидкости помогает добиться лечебного эффекта при ряде серьёзных заболеваний.

Обильное питьё оказывает разностороннее положительное воздействие:

  • улучшает кровообращение, способствуя хорошему самочувствию и долголетию;
  • нормализует температуру тела;
  • оптимизирует работу мозга, восстанавливая продуктивность и точность мышления;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • укрепляет иммунитет;
  • поддерживает работу нервной системы;
  • повышает жизненный тонус;
  • замедляет процессы старения.

Показаниями для частого употребления воды служат следующие нарушения в организме:

  • все острые заболевания;
  • повышение температуры тела;
  • частое сердцебиение;
  • нарушение кровообращения;
  • высокий уровень холестерина;
  • заболевания нервной системы;
  • запоры;
  • болезни суставов;
  • общая слабость;
  • преждевременное старение.

Пример применения воды для очищения — используется только под наблюдением лечащего врача:

  1. Чтобы очистить организм и уменьшить боли в суставах, рекомендуется пройти курс лечебного голодания на фоне употребления дистиллированной воды. Можно приготовить целебный раствор, добавив к жидкости свежий лимонный сок и половину чайной ложки мёда.
    Лимон для здоровья и похудения
  2. Обильное питьё очистит почки и предотвратит формирование камней. Длительность такой терапии должна составлять как минимум одну неделю.
  3. Для снятия болевого синдрома и уменьшения отёчности в зоне сустава рекомендуются горячие ванны с добавлением соли. Для этого используется 1 стакан кристаллов на полную ванну.

Профилактическое

Употребление воды в необходимом количестве является наилучшей естественной защитой от вирусных инфекций, включая широко распространённые ОРЗ, пневмонию, бронхит.

При достаточном поступлении жидкости в организм, клетки тела способны самостоятельно отражать атаки болезнетворных микробов.

С профилактической целью можно 1 раз в неделю производить 24-часовую очистку организма, совмещая голодание с употреблением большого количества дистиллированной воды.

Следует полностью исключить из рациона кофе, чай, прохладительные и алкогольные напитки.

Норма потребления воды

Сколько воды необходимо пить в зависимости от веса

  1. Ежедневно организм выделяет 3,5 л жидкости. Это происходит при дыхании, потоотделении, во время актов мочеиспускания и дефекации.
  2. Вода в чистом виде входит в состав всех натуральных продуктов. В процессе научных исследований было подсчитано, что примерно 1,5 л жидкости в день человек получает с твёрдой пищей. Следовательно, чтобы восполнить потерю, необходимо выпивать около 2 л воды в сутки. Это ориентировочный показатель.

Для более точного определения нормы следует учесть, что потребность в воде зависит от ряда факторов:

  • вес человека;
  • интенсивность физических нагрузок;
  • общее состояние здоровья;
  • климат местности;
  • температура окружающей среды.

В таблице указана примерная суточная потребность человека в жидкости в зависимости от массы тела и уровня физической активности:

Вес, кг

При низких физических нагрузках, л При умеренных физических нагрузках, л При высоких физических нагрузках, л
50 1,6 2 2,3
60 1,9 2,3 2,7
70 2,2 2,6 3
80 2,5 3 3,3
90 2,8 3,3 3,6
100 3,1 3,6 3,9

Как влияет выпитая вода на тело и организм

Потребность организма в воде меняется в зависимости от температуры воздуха: чем она выше, тем большее количество жидкости требуется организму. Например:

  • t ≤ +210C – не менее 1,5 л;
  • t ≥ +260C – 1,9 л;
  • t ≥ +320C – минимум 3 л.
При снижении количества воды в крови активизируется центр жажды в головном мозге, который сигнализирует о необходимости восполнить требуемый объём жидкости.
При таких заболеваниях, как недостаточность кровообращения, функциональные нарушения почек с образованием отёков, количество воды должно быть ограничено. За детальной информацией следует обращаться к врачу.

Нарушение водного баланса

Если человек пренебрегает питьевым режимом, недостаток воды отрицательно сказывается на его здоровье и внешности.

Появляются признаки водного дисбаланса:

  • сухая, бледная, увядшая кожа;
  • большое количество морщин на лице;
  • наличие «пелены» на глазах;
  • запоры;
  • ощущение жжения при мочеиспускании.
Одной из причин нарушения водного баланса является избыточное употребление соли. Этот продукт, удерживая воду в человеческом организме, способствует её активному накоплению в тканях и вызывает отёчность.

Дефицит воды отражается на состоянии клеток. Они становятся ослабленными и неспособными противостоять инфекциям.

Нехватка жидкости может вызвать серьёзные изменения в организме:

  • Загустение крови. В следствие этого уменьшается скорость её продвижения по сосудам, замедляется обмен веществ.
  • Снижение мозговой активности. Происходит из-за недостаточного кровоснабжения. Наблюдается слабость, вялость, потеря работоспособности.
  • Дисфункция почек. При отсутствии своевременных мер возможен смертельный исход.
Воду нельзя заменить никаким другим веществом. Только это соединение способно обеспечивать все физиологические процессы в организме.

Какую воду пить нельзя

Вред воды из под крана

Большое значение для здоровья имеет качество потребляемой жидкости. Вода должна быть химически чистой, состоящей исключительно из кислорода и водорода.

В настоящее время большая часть водных ресурсов не соответствует санитарным нормам. На водоочистных предприятиях для обработки воды используются неорганические минеральные вещества, основные из которых:

  • хлор;
  • фторид натрия;
  • карбонат кальция;
  • карбонат магния;
  • карбонат калия;
  • квасцы.

Ежедневное потребление жидкости из водопровода часто становится причиной серьёзных заболеваний.

Пищеварительная система не способна переваривать неорганические соединения. Эти вещества не поглощаются тканями организма.
Что происходит с неорганическими соединениями, поступившими в организм с водой:
  1. Чуждые человеческому телу минералы откладываются на сердечных клапанах, стенках артерий и вен, способствуя их затвердению. Происходит кальцинация кровеносных сосудов, в результате чего они становятся жёсткими и хрупкими.
  2. Попадая в человеческий организм, неорганические соединения образуют наросты, которые закупоривают сосуды, препятствуя поступлению веществ к внутренним органам.
  3. Нарушается кровообращение, развивается артериосклероз, поражающий сердце, мозг, почки, слуховой аппарат.
  4. Неорганические элементы, заполняя пространство между костей, вызывают болезненность позвоночника и суставов, нарушают их естественную подвижность. Так возникают ревматоидные артриты.Отложения неорганических веществ

Наиболее подвержены поражению:

  • плечи;
  • локти;
  • запястья;
  • кисти рук;
  • тазобедренные суставы;
  • колени;
  • лодыжки;
  • стопы;
  • все отделы позвоночника.

Жёсткая вода является одной из причин неправильной осанки. Внутренние органы при этом смещаются и не могут нормально функционировать.

Образование шпор на ногах является следствием накапливания в организме чужеродных веществ. Минеральные отложения сопровождаются затвердением ногтей, деформацией стоп.

Эти патологические процессы не только обезображивают внешность, но и вызывают сильные болевые ощущения. Солевые отложения, повреждая хрящи, способствуют развитию тяжёлого заболевания – подагры.Возникновение подагры

Этот процесс часто сопровождается функциональными нарушениями почек, канальцы которых блокируются неорганическими минералами.

Последствия употребления жесткой воды:

  • Почки. Практически любая вода содержит карбонат кальция, который, наряду с другими подобными веществами, участвует в процессе камнеобразования. Как следствие, нарушается работа почек, желчного и мочевого пузыря, поджелудочной железы.
  • Печень. Употребление жёсткой воды негативным образом отражается на состоянии печени. Под воздействием чужеродных минералов происходит разрастание соединительной ткани, возникает цирроз.
  • Мозг. Неорганические вещества способны поражать головной мозг. Под их воздействием мозговые артерии и мягкие ткани постепенно затвердевают, развивается кислородное голодание. Эти нарушения приводят к ухудшению и потере памяти, слабоумию и утрате контроля над важными физиологическими функциями.Влияние употребления жесткой воды на мозг
  • Слух, зрение. Люди, которые регулярно пьют жёсткую воду, часто жалуются на шум в голове и звон в ушах. У многих формируется катаракта, падает зрение, ухудшается слух.
  • Сосуды, артерии. Неорганические элементы, накопившиеся на стенках сосудов и артерий, препятствуют нормальному кровоснабжению органов и нарушают подачу кислорода.
  • Иммунитет. Хлорированная жидкость, попадая в желудочно-кишечный тракт, уничтожает полезные бактерии. В следствие этого человек лишается жизненно важных витаминов, наличие которых зависит от жизнедеятельности этих микроорганизмов. Наблюдается снижение иммунитета.Что попадает в организм с некачественной жесткой водой

Регулярное употребление воды низкого качества приводит к тяжёлым заболеваниям:

  • инфаркт;
  • артрит;
  • язва желудка;
  • почечная недостаточность;
  • известкование артерий.

Неочищенная вода становится причиной детской и взрослой инвалидности, преждевременной смерти.

Вред известковой воды

Особую опасность для здоровья человека представляет фтор. Этот элемент относится к разряду самых токсичных веществ.

Химические препараты на его основе используются для уничтожения крыс и в качестве мощных пестицидов.

Попадая в организм с водой, фтор нарушает работу артерий, способствуя их преждевременному старению и разрушению.

Состав дождевой воды

Дождевая вода — это дистиллированная жидкость, существующая в природе. Вполне вероятно, что люди, о которых повествуется в Библии, пили только такую воду и, возможно, по этой причине жили удивительно долго.

В условиях экологического кризиса, когда в воздухе содержится масса вредных веществ, дождевая вода часто оказывается непригодной к употреблению.

Какая вода нужна организму

Главное требование к питьевой воде – это отсутствие в её составе неорганических соединений, которые содержатся не только в водопроводной, но зачастую и в родниковой воде.

Правильное функционирование органов и систем человеческого тела может быть обеспечено исключительно органическими веществами. Наличие в организме достаточного количества этих компонентов способствует крепкому здоровью и долголетию.

Польза фруктов и овощей

Чистый состав, максимально соответствующий формуле H2O, имеет вода, которая содержится в сырых фруктах и овощах. В ней присутствуют органические соединения, витамины, энзимы.

Этот натуральный коктейль оказывает оздоровительное воздействие на организм:

  • повышает иммунитет;
  • способствует удалению накопленных неорганических веществ;
  • растворяет токсины, способствуя их выведению.
Оздоровительная диета должна состоять на 3/5 из фруктов и овощей. Если человек съедает в день от 1,5 до 2 кг свежих плодов, его организм получает минимум 1,5 л дистиллированной воды.

Например — арбуз — высокоэффективное средство для растворения и выведения из организма неорганических минералов. Речь идёт об арбузах, выращенных в естественных условиях.

Дистиллированная вода — самая чистая и полезная жидкость:

  • состоит исключительно из кислорода и водорода;
  • не содержит минералы;
  • не имеет в составе растворённых и взвешенных компонентов;
  • не оставляет в организме следов в виде отложений.
Дистиллированная вода является идеальным веществом, способным обеспечить эффективную работу внутренних органов.

На её основе изготавливаются лекарственные препараты. Такую воду разрешается давать новорождённым младенцам. В повседневной жизни её следует использовать не только для питья, но и для приготовления пищи.

Дистиллятор для воды

Дистиллированную воду можно найти в продаже или приготовить самостоятельно при помощи дистиллятора. В крайнем случае, жидкость следует прокипятить в течение минимум 1 часа, а затем отфильтровать через ткань. Последний способ не столь эффективен, но всё же помогает в некоторой степени добиться очистки. К теме дистилляции воды и дистилляторам для очистки воды я вернусь в следующих статьях.

Здоровье человека напрямую зависит от качества жидкости, которую он потребляет. Грамотное использование воды поможет избавиться от многих заболеваний, увеличить энергетический потенциал и надолго отодвинуть старость.

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.